4 exercícios para manter a forma nas férias

Durante o ano todo temos uma rotina de exercícios para deixar o corpo definido e a cinturinha no lugar. Mas quando chegam as férias, as coisas complicam. Vim responder a pergunta que não quer calar: Dá para treinar mesmo nas férias? Minha resposta é sim!

Quando estamos viajando não temos muito tempo para malhar, então vou compartilhar com vocês 4exercícios práticos que me ajudam a manter cinturinha de pilão, o abdômen e o bumbum no lugar. 

Prancha Abdominal

Para começar, a clássica prancha abdominal frontal, depois, a unilateral. Lembrando de sempre fazer dos dois lados! 

Agachamento

O outro exercício é o nosso bom e velho agachamento. Primeiro fazendo com os pés paralelos, depois com avanço.

Pronto! O mais bacana é que você pode fazer dentro do seu quarto de hotel, sem se preocupar em tirar um tempo para ir até a academia. 

Além dos exercícios, outra dica é tomar água com limão para manter o PH alcalino do estômago, evitando a retenção de líquidos. Falando nisso, se no seu hotel tiver algum profissional que faz drenagem linfática, seria ótimo para complementar. 

 

Fotos: Reprodução/ Freepik.